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In questa sezione puoi trovare informazioni utili sul mondo del Pilates, sulla pratica del metodo Pilates e in generale sul mondo del benessere.
Ricetta cioccolatini crudisti in 5 minuti.
Questa volta ho osato con una ricetta. Non sono una pasticceria...anzi...diciamo che non sono proprio una gran cuoca. Più la ricetta è...
Erika Buelli
3 apr 2021Tempo di lettura: 1 min
6 esercizi di Pilates con l'elastico per spalle e schiena.
Esegui questi movimenti 2 o 3 volte a settimana come routine pre o post lavoro, unita ad altri allenamenti dedicati al resto del corpo!
Per
Erika Buelli
27 mar 2021Tempo di lettura: 2 min
Come migliorare l'equilibrio col Pilates + video lezione
Un allenamento quotidiano può essere una vera e propria chiave di svolta anche per migliorare questo aspetto. Migliora infatti l'ampiezza de
Erika Buelli
19 mar 2021Tempo di lettura: 4 min
Pilates con i Piccoli Attrezzi: quali sono e a cosa servono?
Una volta ho letto su un manuale di Pilates questa frase davvero simpatica: " Se la varietà è la spezia della vita, i piccoli attrezzi...
Erika Buelli
12 mar 2021Tempo di lettura: 4 min
Pilates: benefici, perché farlo, come iniziare a casa.
In questo continuo cambio di colori delle zone, l'apertura di studi e palestre sembra ancora una visione lontana. Iniziare ad allenarti a...
Erika Buelli
5 mar 2021Tempo di lettura: 6 min
Esercizi di Pilates: guida definitiva per eseguire Hundred correttamente.
Impara la corretta esecuzione di Hundred o 100, uno degli esercizi più noti del repertorio di Pilates Matwork, in modo da sviluppare la...
Erika Buelli
27 feb 2021Tempo di lettura: 4 min
Ti senti irrigidita? Scopri perché è importante fare stretching!
Smartworking o ufficio, scuola o fabbrica: tanti lavori, una caratteristica comune: la SEDENTARIETÀ! Già...dopo ore e ore sedute davanti...
Erika Buelli
16 feb 2021Tempo di lettura: 4 min
Pilates Morning Routine Challenge.
Ricevo spesso email in cui mi viene detto che non si riescono a seguire allenamenti a casa per mancanza di tempo. Già…mancanza di tempo....
Erika Buelli
10 dic 2020Tempo di lettura: 3 min
Come iniziare la giornata al TOP con la Morning Routine feat. Il tuo anno Zero
Insieme a Caterina abbiamo parlato di Morning Routine, dei suoi benefici e di come puoi iniziare anche tu la tua routine del mattino per...
Erika Buelli
9 dic 2020Tempo di lettura: 1 min
Come allenarsi a casa col Pilates se le palestre sono chiuse.
Ebbene sì...l'infausto momento è arrivato. Con il DPCM di Ottobre moltissime attività sono obbligatoriamente ferme, ivi compresi studi e...
Erika Buelli
4 nov 2020Tempo di lettura: 2 min
Esercizi per la cervicale da fare a casa in 9 minuti
Alzi la mano chi almeno una volta nella vita ha detto :" Ho mal di cervicale! Mi sento a pezzi!". Eh già...perché questo fastidio...
Erika Buelli
23 ott 2020Tempo di lettura: 3 min
Pilates in gravidanza: perché, come e quando farlo.
Si può fare attività fisica in gravidanza?
La risposta è: ASSOLUTAMENTE SÌ! Anzi è caldamente consigliato, soprattutto se eri già abituata
Erika Buelli
7 ott 2020Tempo di lettura: 6 min
5 esercizi di Pilates per il pavimento pelvico
Cosa è il pavimento pelvico? Perché gli esercizi di Pilates sono importanti per il pavimento pelvico? Quali esercizi si possono eseguire...
Erika Buelli
25 set 2020Tempo di lettura: 3 min
Cuocadé :Tutti abbiamo bisogno di rallentare e di ritagliarci dei momenti speciali con i figli
Alice Scarmagnani, fondatrice di www.cuocade.com ci racconta dell'importanza di mangiare in maniera salutare e di come sia importante...
Erika Buelli
23 set 2020Tempo di lettura: 3 min
6 esercizi di Pilates per migliorare la postura
Scopri quali sono i migliori esercizi per migliorare la postura allenando addome e schiena con questi 6 movimenti di Pilates da fare a...
Erika Buelli
18 set 2020Tempo di lettura: 2 min
Corso di Pilates online vs. Pilates dal vivo.
Allenarsi a casa col Pilates funziona? Quali sono le differenze tra una lezione di Pilates online e una in studio? Ci sono dei rischi...
Erika Buelli
10 set 2020Tempo di lettura: 3 min
Come allenarsi in vacanza senza perdere la voglia.
Allenati ogni mattina come prima cosa.
Cerca di non alzarti troppo tardi; idratati con un bel bicchiere d'acqua naturale (meglio ancora se
Erika Buelli
27 ago 2020Tempo di lettura: 3 min
Allenarsi a casa con l'elastico di Pilates
migliora la mobilità delle spalle
aumenta la forza del core
tonifica le braccia
aiuta a migliorare la mobilità delle anche
facilita nell'ese
Erika Buelli
13 ago 2020Tempo di lettura: 2 min
I muscoli del core: quali sono, cosa sono, come usarli
Abbiamo capito che una lezione di Pilates stimola principalmente il centro addominale, la cosiddetta Power-house. Ma in che modo lavorano...
Erika Buelli
16 lug 2020Tempo di lettura: 2 min
Impara a respirare in 5 step
Hai sentito dire dalla tua amica che da quando fa Pilates si sente davvero rigenerata. "Cosa avrà mai di speciale questo metodo?" ti stai...
Erika Buelli
9 lug 2020Tempo di lettura: 3 min
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