Esercizi di stretching dolce per la sera | 20 minuti
È ormai sera.
Dopo una lunghissima giornata, rientri a casa.
Oggi era proprio uno di quei giorni in cui non ti hanno lasciata in pace un momento. Telefonate, email, scale da fare in continuazione, problemi, emergenze...
"STOP!!" urli nella tua testa!
Ritornare nel tuo nido ti fa sentire già meglio, ma c'è bisogno di qualcosa in più. Qualcosa che ti aiuti a staccare la spina, qualche tecnica efficace per combattere l'ansia e lo stress.
Non sai cosa fare per ritrovare il tuo equilibrio interiore?
Fai stretching!
Non a caso molte donne cominciano a fare Yoga per questo motivo.
Lo stretching è un potentissimo strumento per migliorare il benessere di corpo e mente.
Attiva i meridiani energetici, rilassa i muscoli, distende le tensioni, semplicemente lascia andare....
Quindi oggi ho voluto regalarti una sessione di stretching serale molto dolce per la schiena e le spalle.
I benefici dello stretching a tutto il corpo
Riduce le tensioni muscolari.
Favorisce la sensazione di rilassamento del corpo.
Migliora la coordinazione.
Favorisce la libertà di movimento.
Previene infortuni e strappi.
Migliora le prestazioni sportive.
Sviluppa la consapevolezza del tuo corpo.
Lascia andare le tensioni nel corpo e nella mente.
Migliora la circolazione.
Un consiglio in più per la tua sessione di stretching a casa
Mettendoti in ascolto del tuo corpo, quest'ultimo di suggerirà gradualmente come migliorare i tuoi allineamenti e progredire.
Quando fai stretching respira profondamente e progredisci con dolcezza dal centro del corpo; immagina di creare nuovi spazi tra le tue articolazioni.
In questo modo migliorerai, la tua postura, avrai meno rischio di infortuni ed esecuzioni scorrette dei movimenti.
MOTUS, Stretching dolce per la schiena e MOTUS WEEK
Gli esercizi che ti propongo oggi sono tratti da MOTUS, la mia Memership di lezioni di Pilates Online.
Ogni settimana propongo alle Pilates Girls che ne fanno parte lezioni di Pilates a corpo libero e con piccoli attrezzi, oltre lezioni in diretta e di stretching.
Il Pilates a casa è un'ottima alternativa da poter sfruttare se i tuoi ritmi non ti consentono di frequentare corsi dal vivo, o se preferisci restare in un ambiente comodo e sicuro, soprattutto...senza mascherina -.- .
Per darti la possibilità di provare sulla tua stessa pelle i miei allenamenti di Pilates a casa e migliorare quindi la tua forma fisica, la tua scioltezza e la consapevolezza di te stessa, ho organizzato la
MOTUS WEEK - Dal 10 al 16 Maggio 2021:
Una sfida di Pilates online in 7 giorni nella quale potrai provare su te stessa i benefici del Pilates praticato con costanza a casa.
Ecco il programma nel dettaglio:
Lunedì: Pilates Core Workout livello base - 20 minuti
Martedì: Stretching per gambe e anche - 20 minuti
Mercoledì: Pilates con la Small Ball - 30 minuti
Giovedì: Pausa dagli allenamenti e Video-pillola
Venerdì: Allenamento in diretta di Pilates Total Body 18:30-19:30
Sabato: Replay della diretta
Domenica: Video Q&A
L'evento è Gratis al 100%, e per poter partecipare agli allenamenti devi semplicemente lasciare Nome e Email nel modulo qua sotto.
Ti invierò ogni mattina alle 7 l'email contenente il video del giorno!
Che ne dici?
Accetti la sfida?
Ci vediamo a lezione!
-Erika