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Pilates: i 3 step per fare Shoulder Bridge e tonificare cosce e glutei.
Il movimento di Pilates perfetto da fare a casa per tonificare glutei e cosce e per rilassare la schiena: impara passo dopo passo la tecnica

Erika Buelli
8 lug 2021Tempo di lettura: 5 min


Esercizi di stretching dolce per la sera | 20 minuti
È ormai sera. Dopo una lunghissima giornata, rientri a casa. Oggi era proprio uno di quei giorni in cui non ti hanno lasciata in pace un...

Erika Buelli
5 mag 2021Tempo di lettura: 2 min


Shiatsu: cos'è, come si fa, i suoi benefici.
Insieme a Melissa scopriremo cos'è il Shiatsu, come avviene un trattamento, in quali casi è consigliato farlo.

Erika Buelli
1 mag 2021Tempo di lettura: 2 min


Tutorial: 3 step per fare il Pilates Roll Up correttamente.
Allenarsi a casa in questo ultimo anno pare sia stata l'unica soluzione possibile.
Per quanto una lezione di Pilates online sia comoda sotto

Erika Buelli
28 apr 2021Tempo di lettura: 3 min


6 esercizi di Pilates con l'elastico per spalle e schiena.
Esegui questi movimenti 2 o 3 volte a settimana come routine pre o post lavoro, unita ad altri allenamenti dedicati al resto del corpo!
Per

Erika Buelli
27 mar 2021Tempo di lettura: 2 min


Come migliorare l'equilibrio col Pilates + video lezione
Un allenamento quotidiano può essere una vera e propria chiave di svolta anche per migliorare questo aspetto. Migliora infatti l'ampiezza de

Erika Buelli
19 mar 2021Tempo di lettura: 4 min


Pilates con i Piccoli Attrezzi: quali sono e a cosa servono?
Una volta ho letto su un manuale di Pilates questa frase davvero simpatica: " Se la varietà è la spezia della vita, i piccoli attrezzi...

Erika Buelli
12 mar 2021Tempo di lettura: 4 min


Pilates: Esercizi per gli addominali (d'acciaio)
Ecco qui una lista di movimenti di Pilates per rafforzare la muscolatura addominale superficiale e profonda. In questo post trovi: 4...

Erika Buelli
22 feb 2021Tempo di lettura: 2 min


Ti senti irrigidita? Scopri perché è importante fare stretching!
Smartworking o ufficio, scuola o fabbrica: tanti lavori, una caratteristica comune: la SEDENTARIETÀ! Già...dopo ore e ore sedute davanti...

Erika Buelli
16 feb 2021Tempo di lettura: 4 min


Pilates: la routine del mattino
Riattiva il tuo corpo ogni mattina appena scesa dal letto per avere forza, energia e vitalità. Ecco il primo allenamento del 2021! Dedico...

Erika Buelli
9 gen 2021Tempo di lettura: 1 min
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