Pilates tutorial: Come estendere correttamente la schiena.
Saperci muovere con consapevolezza non è roba semplice né scontata.
Serve lavoro su noi stesse, dedizione e la giusta guida per sapere come comportarci.
Ho voluto proporti questo tutorial di PIlates per imparare a eseguire correttamente le estensioni della schiena.
Questa è solamente la base di tutti gli esercizi in estensione, ma è di fondamentale importanza conoscerlo, per evitare di commettere alcuni tra gli errori più comuni come:
sollevare le spalle durante l'esecuzione dell'estensione
sollevarti usando la forza delle braccia e non quella del centro del corpo
sforzare inutilmente la zona lombare.
Questo tutorial sull'estensione della schiena ti richiederà solo 2 minuti di attenzione, ma i benefici che potrà darti sono numerosi:
imparerai a rendere la tua schiena più elastica, in maniera efficiente.
aumenterai la consapevolezza della posizione delle spalle.
rafforzerai la muscolatura che sostiene la colonna vertebrale.
darai uno sprint al miglioramento della tua postura.
riuscirai ad avere maggior consapevolezza per per l'importanza dell'attivazione dei movimenti a partire dal tuo centro.
avrai più consapevolezza della respirazione nel torace.
Non resta che provarlo!
Buona pratica!